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Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Yogalehrerin

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die.mamacademy

🌱Frauenärztliches Wissen, Ernährungsmedizin
🧘‍♀️Yoga & Coaching
👩‍⚕️Dr.med. Rieke Hermann & Katharina Charissé
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Dammriss vs. Dammschnitt Am Ende der Geburt ist d

Dammriss vs. Dammschnitt

Am Ende der Geburt ist das Gewebe des Dammes sehr gespannt und kann beim Hindurchtreten des kindlichen Köpfchens reissen =Dammriss. Wird der Damm zur Entlastung (präventiv) eingeschnitten nennt man dies Dammschnitt =Episiotomie.

💡Es gibt medizinische Indikationen, wenn die Gesundheit des Kindes oder der Mutter gefährdet ist, die einen Dammschnitt erforderlich machen.

‼️Eine routinemäßige Durchführung eines Dammschnittes ist jedoch nicht mehr empfohlen!

👩‍⚕️Denn viele Studien haben gezeigt, dass durch einen Dammschnitt das Einreißen oder weiterreißen des Dammes oft nicht verhindert werden konnte. Außerdem werden bei einem Dammriss die Nerven und Blutgefäße oftmals weniger stark verletzt, als bei einem Dammschnitt.

☝️Nach einem natürlichen Riss legt sich das Gewebe zudem wieder schöner aneinander, weshalb die Wundheilung bei einem Dammriss meist besser und weniger schmerzhaft als beim Dammschnitt!

Sprich deine Hebamme gerne vor der Geburt auf das Thema an!

Hattest Du einen Dammriss oder Dammschnitt?

Deine MamAcademy

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So kannst Du die Ängste auflösen! Das Thema Geb

So kannst Du die Ängste auflösen!

Das Thema Geburt ist mit vielen negativen Bildern, Wörtern und Empfindungen besetzt. Jede von uns kennt Szenen aus Filmen bei denen sich die Frau vor Schmerzen die Seele aus dem Leib schreit oder auch Horrorgeschichten über Geburten von Bekannten, die laut rausposaunt wurden.
Es gibt noch mehr Dinge, die uns geprägt haben und oftmals zu Ängsten vor der Geburt führen.😮‍💨

🎙In unserer neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Stefanie Burmeister @steffi_burmeister über ihre Erfahrungen in der ersten Schwangerschaft und Geburt und was ihr geholfen hat sich von ihrer Angst vor der Geburt und dem Wunsch nach einem Kaiserschnitt zu lösen.🙌

Viel Spaß beim Zuhören!💛

Was waren deine ersten Gedanken, wenn Du vor deiner Schwangerschaft an eine Geburt gedacht hast?

Deine MamAcademy

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Eine einfache Übung mit großem Effekt! 💡Unse

Eine einfache Übung mit großem Effekt!

💡Unser Beckenboden ist über Faszien mit der tiefen Bauchmuskulatur verbunden. Bei jedem Atemzug arbeiten Beckenboden und Bauchmuskulatur gemeinsam.

👩‍⚕️Besonders der tiefe quere Bauchmuskel, der wie ein Korsett den gesamten Bauch umgibt (Transversus abdominis) übernimmt eine wichtige Funktion bei der Aufrichtung des Beckens, Stabilität der Wirbelsäule und der Spannkraft des Bauches.

🤰In der Schwangerschaft wird der Transversus abdominis auseinander gedehnt und die Körpermitte dadurch geschwächt.

‼️Die Transversus abdominis Atmung hilft Dir Beschwerden in der Schwangerschaft entgegenzuwirken und fördert die Regeneration und Rückbildung der Rektusdiastase und des Beckenbodens nach der Geburt!

Also stell Dich mal vor den Spiegel und probiere es aus!

Alles Liebe,
Deine MamAcademy

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Was hilft wirklich? Ich könnte ernsthaft schreie

Was hilft wirklich?

Ich könnte ernsthaft schreien, wenn ich lese, dass Slipeinlagen und dicke Binden die Abhilfe bei unkontrolliertem Urinverlust in der Schwangerschaft sind. 🤯

‼️Keine Frau muss sich mit diesen Beschwerden abfinden und es als “normal” hinnehmen‼️

👩‍⚕️Wenn Du wissen möchtest, was wirklich hilft und wie Du Inkontinenzbeschwerden in der Schwangerschaft vorbeugen kannst, dann lies unseren neuen Blogartikel – LINK in bio!

Deine MamAcademy

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Spanne ich den Beckenboden richtig an? Vielen Fra

Spanne ich den Beckenboden richtig an?

Vielen Frauen sind sich unsicher, ob sie ihren Beckenboden wirklich richtig anspannen, gerade auch in der Schwangerschaft, ist es manchmal schwieriger zu spüren. 🤷‍♀️

👩‍⚕️Deshalb untersuche ich bei meinen Patientinnen auf Wunsch den Beckenboden während einer Vorsorgeuntersuchung und erkläre ihnen, wie sie den Beckenboden richtig anspannen.

🤩Mittels Ultraschalluntersuchung können die Frauen dann selbst sehen, wann sie den Beckenboden anspannen.

Eine Kleinigkeit für mich und oftmals ein großes „Aha-Erlebnis“ für die Frauen.☺️

🧘‍♀️Damit ist der Grundstein für ein gutes Beckenbodentraining gelegt.

Bist du auch manchmal unsicher, ob Du den Beckenboden richtig aktivierst?

Deine Rieke

☝️P.s: eine ausgiebige Beckenbodenbodenuntersuchung beinhaltet natürlich auch das Abtasten und Testen den verschiedenen Schichten des Beckenbodens.

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Lasst uns darüber sprechen‼️ Für viele Frau

Lasst uns darüber sprechen‼️

Für viele Frauen beginnt mit der Schwangerschaft auch die Reise zu ihrem Beckenboden. Hat man ihn Jahrelang nicht gespürt, keinen Gedanken daran verschwendet, macht er sich oftmals in der ersten Schwangerschaft bemerkbar.🤰

😮Leider sind auch Beschwerden wie eine Harninkontinenz dabei nicht selten.

❗️Falls Du jetzt denkst, das sei doch normal oder da können man nichts gegen tun, dann hör Dir unbedingt unsere neue Podcastfolge an!

🎙Rieke und Nicole sprechen über die Ursachen einer Inkontinenz in der Schwangerschaft, was Du unbedingt vermeiden solltest und wie Du deinen Beckenboden gesund trainierst, um Dich auch bestmöglich auf deine Geburt vorzubereiten.

Viel Spaß beim Zuhören!

Deine MamAcademy

📸 By lovely @jfqphotos

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👶🏻❌Babyausstattung - meine Top 3 Fehlkäuf

👶🏻❌Babyausstattung - meine Top 3 Fehlkäufe! Ergänzungen erwünscht 👇🏼

#1: Eine Tuchwaage für das Neugeborene - bringt die Hebamme sowieso mit und hat mich bzgl. Gewichtszunahme mehr und mehr verunsichert 🤦‍♀️#frühchenmama

#2: Babyschuhe - wofür bitte? 😅

#3: Ein stylisches Stillkissen - total hübsch anzusehen, aber in Gebrauch eher schlecht. 3mal benutzt und ein neues gekauft 🤨

👉🏼Erzählt mal, was würdet ihr unter keinen Umständen mehr kaufen oder als Geschenk auf einer Babyparty mitbringen? #communitylove

Alles Liebe - Deine Katharina 💕

#schwanger #babyausstattung #babyparty #erstezeitmitbaby

Schnuller fürs Baby – ja oder nein? Der Schnul

Schnuller fürs Baby – ja oder nein?

Der Schnuller nach der Geburt ist ein heikles Thema. 🫣

Es gibt einige Gründe, die dagegensprechen, aber oftmals wird der erste Schnuller schon in der Klinik vom Personal verteilt. 😧 Hebammen und Stillberaterinnen empfehlen lieber ein paar Wochen zu Warten, um zunächst eine gute Stillbeziehung aufbauen zu können! 🤱

❗️Wichtig ist, dass es nicht bei jedem Kind zu Zeichen einer Saugverwirrung kommt.

💛Bei mir war Kind Nummer 1 ein Schnuller Verweigerer und Kind Nummer 2 schnullert von Beginn an und es gab keine Probleme.

Was sind deine Erfahrungen oder wie möchtest Du es halten?

Deine Rieke

#mamacademy #docriekeerklärt #schnuller #wochenbett #geburtsvorbereitung #schnullerkind #schnullerbaby #hebamme #schwanger #babybauch #schwangerschaft #rückbildung #baby2022 #frauenärztin

👶🏻Babyausstattung - meine Top 3 Empfehlungen

👶🏻Babyausstattung - meine Top 3 Empfehlungen! 🔝darüber hinaus gibt es natürlich noch mehr, aber das dürft ihr gerne ergänzen ♥️

#1: Ein mobiles Bett oder Stubenwagen, indem man das Baby gut und sicher ablegen und in jeden Raum im Haus/ Wohnung mitnehmen kann. 💤

#2 Eine Babytrage/ Tragetuch - die dürfen übrigens auch Partner:Innen gerne nutzen. Empfehlung: nicht nach Design gehen sondern eine Trageberatung aufsuchen ☝🏼

#3: Ein dimmbares, mobiles Nachtlicht. Egal ob stillen Flasche geben. Kann man super auf Reisen mitnehmen und auch später noch verwenden. 💡

Aber jetzt seid ihr gefragt: Was würdest du deiner besten Freundin empfehlen?

Alles Liebe - Deine Katharina 💕

#schwanger #babyausstattung #musthaves #erstezeitmitbaby #babyparty

Was lohnt sich wirklich? Der Markt an Babyartikel

Was lohnt sich wirklich?

Der Markt an Babyartikeln kann einen als (Neu-)Mama förmlich erschlagen. Es gibt 1000 Dinge, die scheinbar unbedingt notwendig oder der absolute Game Changer im Leben mit Baby sind.😮🤰

Ja, wir haben auch das ein oder andere Teil gekauft, was bis Heute eingestaubt in der Ecke liegt. Aber es gab sie auch wirklich, die absoluten Game Changer.🙌

🎙Welche das für uns waren und was sich insbesondere auch mit Geschwisterkind lohnt, erfährst Du in der neuen Podcastfolge!

Viel Spaß beim Zuhören!

Deine MamAcademy

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Na, wer kennt es? 😂 Ich bin wirklich ganz ehrl

Na, wer kennt es? 😂

Ich bin wirklich ganz ehrlich mit euch: Meine Ernährung ist wirklich nicht schlecht, aber in der zweiten Schwangerschaft haben sich ein paar Gewohnheiten entwickelt, die mir echt schwer fallen wegzulassen: Eis, Nussecke und Pizza. 😅

👉🏼Lasst mal hören: Wollt ihr euch nach Louwen vor der Geburt ernähren? Und was wird euch schwer fallen wegzulassen?🫢

Alles Liebe ♥️
Katharina

#geburt #schwangerschaft #drittestrimester #geburtsvorbereitung #louwendiät #louwenernährung

Was steckt hinter der Louwen-Ernährung? 💡Prof

Was steckt hinter der Louwen-Ernährung?

💡Prof. Dr. Louwen ist Chefarzt der Geburtshilfe in der Uniklinik Frankfurt und vertritt die Ansicht, dass das Vermeiden von Weißmehl und Haushaltszucker, sowie Produkte, die diese beinhalten in den letzten 6 Wochen vor Geburt zu einer schnelleren, schmerzärmeren und termingerechten Geburt führen werden.🤰

💯Ja, Prof. Louwen selbst redet nur von den 2 Lebensmitteln! Dem Prinzip zu Folge wären aber auch andere Lebensmittel zu meiden.

👩‍⚕️Warum und was hinter der Louwen Ernährung steckt, erkläre ich Dir im Reel!

❗️Studien von ihm persönlich gibt es dazu nicht! Es gibt aber Tierstudien die den Prostaglandineffekt zeigen und Studien die einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen glykämischen Index und einer termingerechten Geburt nachweisen konnten.

Möchtest Du Dich am Ende nach Louwen ernähren?

Deine Rieke

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🎉 Mehr zu geburtsvorbereitender Ernährung incl. Einer Liste mit geeigneten Lebensmitteln bekommt Du auch in unserem Ernährungs Onlinekurs. Link in bio!

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