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Yoga
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Yogatherapie
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Ernährung
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Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Yogalehrerin

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die.mamacademy

🌱Frauenärztliches Wissen, Ernährungsmedizin
🧘‍♀️Yoga & Coaching
👩‍⚕️Dr.med. Rieke Hermann & Katharina Charissé
🖥 Workshops, Online Kurse, Podcast,Blog

Darum ist Yoga in der Schwangerschaft so gut für

Darum ist Yoga in der Schwangerschaft so gut für Dich!

Egal ob Anfängerin oder erfahrene Yogini, ob super sportlich oder gemütlich, Schwangerschaftsyoga lernst Du Dich mit Dir und deinem Baby zu verbinden. Dein Körper wird gekräftigt und gleichzeitig flexibel gehalten. 🧘‍♀️

Du lernst Geburtspositionen kennen und deinen Beckenboden zu kontrollieren. Atemübungen und Meditationstechniken helfen Dir zudem dabei Dich auch unter der Geburt zu erden und den Geburtsverlauf zu unterstützen.🙏

💫In unserem Onlinekurs “Mindfulness - Gesund durch die Schwangerschaft” erwarten Dich 8 komplette Yoga Einheiten für deine Schwangerschaft, sowie passende Meditationen und verschiedene Atemtechniken, so dass Du optimal auf deine Geburt vorbereitet bist.🙌

❣️Für dein sicheres Üben gibt es außerdem Bonusvideos zu Besonderheiten im Yoga in der Schwangerschaft!

➡️Anmeldung und mehr Informationen zu unserem Kurs findest Du in der Bio!

Deine MamAcademy

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100. Podcastfolge – Ein Blick hinter die Kulisse

100. Podcastfolge – Ein Blick hinter die Kulissen!

Wir können es kaum glauben, wir haben wirklich 100 Podcastfolgen aufgenommen. 🙌🎉

Viele tolle Expertinnen zu Gast gehabt, Tabus gebrochen, und immer unserem Herzensthema gefolgt! 🥹

Danke, dass Ihr uns unterstützt und auch danke für die tollen persönlichen Fragen, die ihr uns gestellt habt und die wir in dieser Folge beantworten.🙏❤️

🎙️Wenn ihr also mehr über uns als Rieke und Katharina erfahren möchtet, hört rein!

Viel Spaß bei dieser privaten und besonderen Folge!

Eure MamAcademy

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💫Gewinnspiel zum 1. Advent!🕯️ Wir starten

💫Gewinnspiel zum 1. Advent!🕯️

Wir starten unsere Adventsaktion mit der Chance auf ein Wohlfühlpaket von Mabyen für Dich als Mom-to-be oder bereits Mama! 🎊

Gewinne:

💫1 Mom-to be Set mit 3x Babybauch Tuchmaske, 1x Schwangerschaftstee, 1x 20er Tray Dattel Balls

Oder

💫1 Mama Stillset: 1x Stilltee, 1x Hafer Cracker Tray (5 Packungen)

So nimmst du teil:

💛 Like den Post und kommentiere welches Set Du gewinnen möchtest

💛 Folge @mabyen und @die.mamacdemy

Die Teilnahme* ist bis Dienstag, den 29.11.2022 um 23:59 Uhr möglich.

Die Daumen sind ganz fest gedrückt! 🥰

Ganz viel Erfolg wünschen Euer MamAcademy und Mabyen – Team

👆Alle Produkte aus dem Mama-to-be Set gibt es übrigens auch bei dm

* https://www.diemamacademy.de/impressum-

#mamacademy #mabyen #geburt #wochenbett #schwanger #schwangerschaft #babybauch #kugelzeit #mamablog #geburt #stillen

Was ist ein Pessar? 👩‍⚕️Ein Pessar ist

Was ist ein Pessar?

👩‍⚕️Ein Pessar ist ein Hilfsmittel, dass bei Senkungsbeschwerden therapeutisch eingesetzt wird.

👌Ähnlich wie ein Tampon wird das Pessar in die Scheide eingeführt. Dabei gibt es den Beckenorganen (Blase, Gebärmutter, Enddarm) – einen zusätzlichen Halt und bringt es in ihre ursprüngliche Position zurück.

👆Pessare gibt es in unterschiedlichen Formen und Größen. Durch die Frauenärztin oder ggf. spezialisierte Physiotherapeutin wird das entsprechende Pessar angepasst.

❗️Durch ein Pessar können Senkungsbeschwerden gelindert oder genommen werden. Außerdem können sie unterstützend beim Beckenbodentraining funktionieren und auch die Regeneration in den ersten Monaten nach Geburt fördern!🤱

💫Wie Du siehst, sind Pessare sehr wohl etwas für junge Frauen und können Dich auf vielfältige Weise unterstützen!

Deine MamAcademy

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Was wirklich hilft bei Senkungsbeschwerden! Organ

Was wirklich hilft bei Senkungsbeschwerden!

Organsenkungen nach der Geburt sind keine Seltenheit. Spätestens, wenn Beschwerden wie z.B. ein Fremdkörpergefühl, Inkontinenz oder Schmerzen auftreten ist eine Therapie empfohlen.

👆Dafür ist es wichtig zu wissen, dass Organsenkungen eine funktionelle Störung darstellen, die durch viele Dinge beeinflusst wird. Ein gesunder Alltag steht deshalb bei der Therapie an erster Stelle❗️

Dazu gehört:
☑️Ein gesundes Atemmuster
☑️Eine aufrechte Körperhaltung
☑️Ein regelmäßiger Stuhlgang
☑️Keine extremen Belastungen (Heben, Tragen, Springen)

👩‍⚕️Damit den Organen mehr Halt gegeben werden kann, ist außerdem ein kräftiger, gesunder (nicht verspannter) Beckenboden wichtig. Dies erreichst Du durch ein gutes funktionelles Beckenbodentraining, wie z.B. in unseren BB-Intensivkursen.

💫Außerdem kann ein Pessar helfen deine Organe anzuheben, Symptome zu lindern und dein Training zu unterstützen.

🩺Eine Operation sollte erst nach vollständigem Ausschöpfen der o.g. Therapien und bei abgeschlossener Familienplanung durchgeführt werden.

⚠️Wichtig: Du musst mit deinen Beschwerden nicht leben, es gibt Hilfe!

Deine MamAcademy

#mamacademy #organsenkung #wochenbett #geburt #rückbildung #beckenboden #rückbildungstraining #schwangerschaft #schwanger #mamablog #frauenärztin

Wenn nach der Geburt ein Fremdkörpergefühl da is

Wenn nach der Geburt ein Fremdkörpergefühl da ist...

…dann kann es sein, dass Du eine Senkung deiner Beckenorgane hast.

👩‍⚕️Das hört sich erstmal sehr schockierend an und ca. 30% aller Mütter unter 45 Jahren haben auch eine diagnostizierte Senkung, aber nicht alle haben Beschwerden!

Ihr habt uns schon sehr oft nach genau diesem Thema gefragt und deshalb gibt es diese Woche eine ganze Podcastfolge dazu!

Rieke erklärt in der neuen Folge:

💫Was heißt Organsenkung eigentlich?
💫Welche Organe können sich absenken?
💫Warum kommt es dazu?
💫Wie merke ich, ob ich eine Senkung habe?
💫Was kann ich dagegen tun?

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören!

Deine MamAcademy

#mamacademy #organsenkung #wochenbett #geburt #rückbildung #beckenboden #rückbildungstraining #schwangerschaft #schwanger #mamaleben #mamablog #frauenärztin

So kannst Du es selbst testen! Nicht immer ist d

So kannst Du es selbst testen!

Nicht immer ist der Blasensprung so eindrücklich, wie er im Film dargestellt wird. Es muss keine Pfütze entstehen und deine Hose komplett nass sein.

😳Manchmal ist es nur immer wieder ein kleiner Schwall, der sich bei Bewegungen löst.

👩‍⚕️Ein einfacher pH-Test kann Dir direkt einen Hinweis darauf geben, ob du ungewollt Urin oder doch Fruchtwasser verloren hast!

pH-Wert von Urin: ca. 5-6
pH-Wert von Fruchtwasser: >7

⚠️Achtung Blut & Sperma können das
Ergebnis verfälschen.

Wie hast Du gemerkt, dass es ein Blasensprung war?

Deine MamAcademy

🩺P.s: Bei Unsicherheiten solltest Du Dich in jedem Fall professionell untersuchen lassen. Spezielle Tests können durch den Nachweis spezieller Enzyme einen Blasensprung nachweisen!

#mamacademy #blasensprung #schwanger #schwangerschaft #vorzeitigerblasensprung #geburt #frühgeburt #frauenärztin

Wenn die Fruchtblase platzt, dann solltest Du…

Wenn die Fruchtblase platzt, dann solltest Du…

...Ruhe bewahren!

Nun darfst Du deine Tasche packen und deine Hebamme oder den Kreissaal informieren, dass Du Dich auf den Weg machst.

👩‍⚕️Mit dem vorzeitigen Blasensprung erfolgt auch die Überwachung. Um den Termin herum wird zunächst gewartet, ob sich die Wehen von alleine einstellen (80-90% bekommen Wehen innerhalb von 24h). Andernfalls wird i.d.R. nach 24-48 Stunden die Geburt eingeleitet.

🩸Regelmäßige Laborkontrollen und ggf. eine Antibiotikaprophylaxe im Verlauf senken das Risiko für aufsteigende Infektionen.

🚨Bist Du noch vor der 37+0 SSW, solltest Du in jedem Falle eine Entbindungsklinik mit entsprechender Möglichkeit der kindlichen Versorgung ansteuern (Perinatalzentrum).

🤰Vor der 34+0 SSW steht die Verlängerung der Schwangerschaft und medikamentöse Reifung der Lungen des Babys im Vordergrund. Auch hier wird eine Antibiotikatherapie empfohlen.

🤰Ab der 34+0 SSW wird das Baby nicht mehr aufgehalten und je nach Situation die Geburt auch eingeleitet.

👶Nach Hause geht es nach einem Blasensprung auf jeden Fall nicht mehr schwanger!

Deine MamAcademy

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34+1 und dann dachte ich mir „hier stimmt was ni

34+1 und dann dachte ich mir „hier stimmt was nicht!“😞

Ich war zuhause weil mein Gebärmutterhals zunächst verkürzt war, dann zwei Wochen später war der Schleimpfropf weg. Vier Tage danach war ich in der Klinik, denn bei 34+1 hatte ich einen vorzeitigen Blasensprung. 2220g Liebe fanden den Weg in meine Arme.

Darauf folgten 2 Wochen ohne Baby. Dafür Besuche im Krankenhaus. Neonatologie und dann Kinderklinik.

Eine Frühgeburt das macht etwas mit Mutter und klar mit dem Kind. Angst. Sorge. Verzweiflung. Vorwürfe. Ständig piept es. Werte werden kontrolliert. Es wird gewogen was das Zeug hält. Temperatur gemessen. Ist das Kind so stabil, dass es nach Hause kann?

Ich habe in der Klinikzeit singende, lachende, weinende Mamas und Papas gesehen. Kleine Frühchen. Späte Frühchen, wie meinen Sohn✨

👉🏼Und in all diesem Trubel: Ärzt:Innen und Pfleger:Innen die einem zusprechen. Mut machen. Fröhlich sind. Dir die Angst nehmen.Zeigen wie es geht mit so einem Würmchen. Dir Dinge erklären und nochmal erklären. Da sind!

‼️Heute ist Weltfrühgeborenen Tag. Ein besonderer Tag für mich an dem ich immer voller Dankbarkeit bin, mein Kind noch etwas fester drücke als sonst und an all die Eltern da draußen denken, die auch in dieser Situation waren und sind. Und an all die Menschen im Krankenhaus, die einen großartigen Job leisten. Danke, dass es euch gibt!

Deine Katharina ✨🙏🏼

#WeltFrühchenTag
#WeltFrühgeborenenTag
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Wenn die Fruchtblase platzt... Nicht immer beginn

Wenn die Fruchtblase platzt...

Nicht immer beginnt die Geburt mit Wehen und nicht immer kommt es direkt zur Geburt, wenn die Fruchtblase platzt.😏

Nach dem Geburtsbericht von Katha haben uns viele Fragen zum Thema „vorzeitiger Blasensprung“ erreicht, weshalb Rieke und Katharina dem Thema jetzt eine ganze Folge widmen.🧐

🎙️In der neuen Podcastfolge sprechen die beiden über ihre eigenen Erfahrungen während der Geburten und teilen jede Menge wichtige Infos mit Euch, wie z.B.:

💫Wie erkenne ich einen vorzeitigen Blasensprung?

💫Was muss ich tun, wenn Fruchtwasser läuft?

💫Wie läuft die Diagnostik ab?

💫Und was erwartet mich im Krankenhaus?

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören!

Deine MamAcademy

#mamacademy #mamapodcast #blasensprung #vorzeitigerblasensprung #frühgeburt #schwanger #schwangerschaft #frauenärztin

Der *USCHIPUPS ‼️Hilfe – bleibt das jetzt für immer so?

Hinter dem so genannten Pups versteckt sich eingeschlossene Luft in der Vagina, die bei bestimmten Bewegungen oder auch während des Geschlechtsverkehrs hörbar und geruchslos (!) ausgestoßen wird.

Besonders häufig kommt es nach einer Geburt zu diesem Phänomen, da der Scheideneingang erweitert und die Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist.

Das muss aber nicht so bleiben! Wir empfehlen dir von Herzen unsere Beckenboden Intensivkurse, mit denen Du bereits im Wochenbett beginnen kannst!

Deine MamAcademy

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‼️Lieber nicht! 👉🏼Denn beim Milcheinsc

‼️Lieber nicht!

👉🏼Denn beim Milcheinschuss kommt es vor allem zu einem Lymphstau im Brustdrüsengewebe, diese Brustdrüsenschwellung macht 2/3 der Größenzunahme der Brust aus. Nur ein Drittel geht auf die gesteigerte Milchmenge zurück.

Um die Milch ins Fließen zu bekommen, hilft es die Brust vor dem Stillen anzuwärmen (z.B. mit einem warmen Waschlappen) und dein Baby häufig anzulegen.

Kühlende Auflagen nach dem Stillen lindern die Schmerzen und reduzieren die Schwellung!

Deine MamAcademy

P.S.: Mehr Wissen rund ums Stillen gibt es in unserem Wochenbettkurs. Wir teilen hier alle notwendigen Dinge mit dir ♥️

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